Sử Dụng rau Củ Đúng Cách

Sử Dụng rau Củ Đúng Cách

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của mỗi gia đình nhất là với sự phát triển của trẻ nhỏ thì các mẹ cần lưu ý để bổ sung rau đúng cách nhất.

Tuy vậy nhưng không phải kiến thức về dinh dưỡng lúc nào cũng đủ cho chúng ta hiểu hết về các chế biến phù hợp nhất. sau đây là những lưu ý khi dùng rau xanh cho các bé!

1. Không nên cho con ăn cà chua trước bữa ăn

cà chua giàu vitamin A rất tốt cho mắt của trẻ nhưng ăn cà chua lúc nào thì hợp lý?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cho con ăn cà chua sau bữa ăn. Làm như vậy sẽ giúp giảm lượng axit tiết ra trong quá trình thức ăn trộn lẫn cùng dịch vị trong dạ dày. Trẻ sẽ tránh được triệu chứng đau bụng, khó chịu trong dạ dày.
2. Tránh cho con ăn nhiều các loại rau sau

Các bà mẹ nên biết không phải ăn nhiều rau lúc nào cũng tốt. Bởi chất xơ trong rau củ sẽ cản trở cơ thể hấp thu protein, chất béo và một số nguyên tố vi lượng có trong thực phẩm.
Các loại rau như: cần, tỏi tây, chân vịt, cải bắp, cải xanh, đều chứa một lượng muối nitrat nhất định. Khi ăn quá nhiều các loại rau này, do đường tiêu hóa chưa được hoàn chỉnh nên trẻ rất dễ bị ngộ độc thực phẩm và gây ảnh hưởng xấu đến chức năng miễn dịch của đường ruột. Biểu hiện thường thấy khi trẻ bị ngộ độc dạng này là môi bị tím tái.

3. Không nên ngâm nấm hương quá lâu trong nước

Trong nấm hương có chứa một loại hợp chất mà sau khi nhận được ánh sáng mặt trời sẽ chuyển hóa thành vitamin D. Khi rửa nấm hương quá kỹ dưới vòi nước hoặc ngâm trong nước sẽ làm mất đi lượng vitamin này và một số chất dinh dưỡng khác.

Bên cạnh đó các bà mẹ cũng không nên dùng chảo sắt hoặc nồi đồng để chế biến món nấm để tránh gây “thất thoát” các chất dinh dưỡng tự nhiên.

4. Không nên cho con ăn quá nhiều cà rốt, cà chua, bí đỏ　　

Tuy chất carotene có trong cà rốt, cà chua, bí đỏ là chất rất bổ dưỡng đối với cơ thể trẻ nhưng cũng không nên vì thế mà cho trẻ ăn vô độ, không có liều lượng thích hợp. Uống quá nhiều nước ép cà rốt và nước ép cà chua có thể gây ảnh hưởng đến máu và khiến da mặt, da tay của trẻ bị vàng, ăn không ngon, tinh thần bất ổn, hay khóc đêm.

Khi nhận thấy con có các triệu chứng như vậy, các bà mẹ cũng không cần quá lo lắng, chỉ cần ngừng ăn cà rốt, cà chua, bí đỏ trong vài ngày là trẻ sẽ trở lại bình thường, da cũng không còn bị vàng nữa.

5. Không nên hầm chung củ cải với cà rốt

đây đều là hai loại củ được dùng để làm món hầm thường xuyên, nhiều mẹ thấy củ cải ngọt nên nghĩ hầm chung sẽ tốt nhưng thực ra củ cải có chứa vitamin C nhưng trong cà rốt lại có các enzyme có thể “tiêu diệt” loại vitamin này. Vì vậy bạn không nên hầm chung củ cải và cà rốt, đặc biệt nên tránh nấu soup củ cải – cà rốt cho trẻ nếu không muốn mất đi một lượng vitamin C đáng kể trong củ cải.

Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho bé để bé phát triển tốt nhé!

http://viendinhduong.edu.vn